早餐吃什么最养胃 胃不好早餐就要这样吃 _1

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  早餐吃什么最养胃 胃不好早餐就要这样 吃 -- 熬夜的人早餐吃什么最养胃 熬夜几乎是繁忙的现代都市白领不可避免的一种生活方式。 然而,经常熬夜,肠胃也会跟着受罪。时间一久,就会造成肠胃的不 适。 加班的人应吃点宵夜果腹:熬夜吃点宵夜一为大脑供能,二 为肠胃健康。营养专家说,可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克 力奶、 酸奶等奶制品, 花卷、 面包之类的面食、 鹌鹑蛋和坚果等食物。 1、奶制品 奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还 能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还 很容易有饱腹感。 2、鹌鹑蛋 鹌鹑的蛋个头虽小,但蛋白质含量却与鸡蛋相当,而且所含 的卵磷脂比鸡蛋高出 3―4 倍,有健脑、补脑的效果。 另外,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的 2.5 倍,对视力有很 好的保护作用。 1 3、坚果 坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助 消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维 生素 B、维生素 E、钙和铁等矿物质的坚果。 4、红茶暖胃 从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;桂圆泡水也是 很好的饮品,能及时补充糖分及热量。 5、汤粥 热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好 的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。 同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。 现代人的生活节奏非常快,很多人都不重视早餐的营养,甚至很多人 都不吃早餐了。但是早餐不吃的话非常容易得胃病,那么你知道早餐 吃什么最养胃吗?今天小编就向大家介绍早餐吃什么食物最养胃,快 来看看吧! 目录 1、早餐吃什么最养胃 2、早餐第一口吃什么最养胃 3、熬夜的人早餐吃什么最养胃 4、上班族早餐吃什么最养 胃 5、早餐吃这五种食物最养胃 6、吸烟者早餐吃什么最养胃 2 7、男性早餐吃什么最养胃 8、儿童早餐吃什么最养胃 早餐吃什么最养胃 每个人刚起床的时候,一定要吃一些有食欲的食物,不仅仅 要保证营养的摄取, 那么早餐吃什么食物最养胃呢, 请看下面的介绍。 早晚养胃粥 材料 粳米 50 克、大枣 10 个、莲子 20 克。 做法 1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。 2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成 粥。 3、根据个人口味调味后早晚食用。 功效:这款粥不仅能够养胃健脾,还可以防治缺铁性贫血, 对于贫血的人也有很好的益处哦。 清晨养胃汤 材料 红枣 50 克,带蚕蛹的蚕茧 20 个,适量白糖。 3 做法 1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加 800 克水。 2、煮沸后改用小火慢煎 15 分钟。 3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。 功效:这款汤不仅味美,还能有养胃健脾的功效,非常适合 早上没有胃口的人食用哦。 早餐第一口吃什么最养胃 五壳根茎类不但含丰富的糖类, 还可以快速提供人体所需要 的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。 一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕 麦、全壳类脆片作为主食,或是挑选较粗糙的五壳 根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。 早餐是补充奶类的好机会。 乳制品是高品质蛋白质的来源之 一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能 与奶类相比。 利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪 乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具 有增进神经与肌肉对刺激的感应, 换句话说, 即具有稳定情绪之作用。 食疗方一:生地瘦肉汤 材料:生地 15g、瘦肉 250g。 4 制法:煲汤饮用。 适用:2-3 人量。 食疗方二:鲜百合银耳糖水 材料:鲜百合 30g、银耳 30g、雪梨 1 个、燕窝 10-30g、 冰糖适量。 制法:放冰糖与其他材料炖糖水。 适用:2-3 人量,有养阴凉血之健胃作用。 食疗方三:玉竹汤 材料:玉竹 30g、瘦肉半斤。 制法:材料共煲汤。 适用:2-3 人量,适合大便燥热便秘者。 五种早餐让你越吃越傻 西式早餐 MM 们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。 蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。 水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。 但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。 光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。 水果或蔬果汁 5 传统的 MM 大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去 了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有 220 卡路里。 油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的 油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不 宜长期食用。 烧饼油条 上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克 力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康 的。 零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说, 是不利于消化吸收的。 而且饼干等零食的主要原料是谷物, 虽然能在短时间内提供 能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下 降。 零食早餐 有些 MM 贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽 然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量 相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。 而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更 容易导致便秘。 方便面 6 贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、 通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。另外,应多吃些蔬菜、水果,或 是代餐食品,帮助排宿便,如果蔬纤维代餐粉。 6、芝麻糊 喝点温热的芝麻糊不仅暖胃,而且营养全面。香浓的芝麻糊 悠悠地飘香,浓稠香滑的一勺入口,便止不住一勺接一勺地直到吃光 为止。 熬夜的人养胃喝什么茶 普洱茶 性温和醇厚,有暖胃、降血压、降血脂的作用,长期饮用对 减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。 绿茶 过敏体质喝绿茶易呕吐。中国大部分名茶都为绿茶,由于制 作工艺中没有发酵环节,所以营养成分较之其他类高,但叶绿素含量 也较多,对肠胃刺激较大,胃溃疡病患者不能喝绿茶。 铁观音 空腹不能喝。铁观音属半发酵茶,由于发酵期短仍偏寒性, 消脂促消化功能突出,而且茶香特别浓郁。但空腹不能喝铁观音,否 则,易醉茶。 7 乌龙茶 须用 100℃开水冲泡。乌龙茶不寒不热,辛凉甘润,是一种 中性茶, 适合大多数人饮用。 因茶叶较粗老, 须用 100℃的开水冲泡。 大红袍茶 温而不寒不伤胃,滋味醇厚,香气浓郁,饮后齿颊留香,经 久不退,冲泡 9 次后,还有原茶的桂花香味。 健胃营养早餐 这款早餐虽然它看起来非常普通, 但是它不仅富含非常高的 营养,经常食用的话,会有很好的养胃功效哦! 1.准备材料 小米 80g, 玉米糁(粗)40g, 鲜百合 20g。 也可以用干百合。 干百合洗净后,需要在冷水中浸泡 30 分钟让其变软。 2.洗净 将小米和玉米糁洗净,备用。 3.加水 锅内加水 1500ml,放入小米和玉米糁。 4.煮粥 用大火煮沸后,转小火焖煮 30 分钟。期间不时用勺子搅拌 一下,避免粘住锅底。 8 5.加百合 加入百合,再煮 10 分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。 黄精粥 原料 黄精 30g、粳米 100g,冰糖适量。 做法 黄精煎水取汁,入粳米煮至粥熟。加冰糖适量吃。9

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