早餐吃这米糊健脾养胃容易消化和吸收尤其适合

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  我家早餐习惯了有主食有饮品,很多人早餐都喜欢豆浆搭配油条,豆浆有豆浆的营养价值,只是天天吃同一样食物,容易造成营养不均衡。早餐可以考虑豆浆、牛奶、营养粥和米糊多种饮品轮着做,这样早餐餐桌也会变得丰富多彩,更加有食欲。今天就分享一款很好喝的山药糯米米糊。

  早餐吃粥糊可以健脾养胃,米糊把所有食材搅拌得粉碎,煮熟成细腻的糊状,容易被人体消化和吸收,尤其家里有老人和婴幼儿早餐可以做米糊。有这样一组数据,人体对米饭和面食的吸收率75%,而米糊的吸收率达到95%,多么营养的食物要人体能吸收才能真正吸收营养。

  山药小米糊用了山药、小米和糯米这三样食材,小米被称为廉价的滋补品,产妇都用小米和红糖来调养身体,这就说明小米价格不贵,但小米营养价值高,怪不得小米素有代参汤的美称。小米、山药都能健脾养胃和促进消化,把两者一起做成米糊更营养更好吃。山药和小米一年四季都能买到,身体虚弱的可以经常吃点山药和小米滋补身体,食疗比药疗更好。

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